Beregn din sluttid med denne løbeberegner

Vil du vide, hvor hurtigt du kan gennemføre en given distance til dit næste løb? Prøv denne løbeberegner. Indtast dit pace og din distance, og denne beregner giver dig et overblik.

Vælg en standarddistance, eller tilpas beregningen, så den passer til dine kommende distance. God fornøjelse – og held og lykke med din træning og dit næste race!

Faktorer, du bør tage højde for i løbeberegneren

Ruteprofil

Ruten har stor indflydelse på din tid. Flade strækninger gør det nemmere at holde et højt tempo, mens bakker og bjerge kræver mere energi. Skarpe sving og ujævnt underlag kan også gøre det sværere at opretholde farten.

Vejrforhold

Vejret har stor betydning for din tid. På lange distancer kan høj varme føre til salttab, dehydrering og i værste fald overophedning. Træn derfor på tidspunkter, der minder om forholdene på konkurrencedagen.

Vind spiller også en rolle, især på åbne strækninger. Hvis du træner i Danmark, kan det være en fordel at lære at håndtere modvind.

Udstyr

Det rigtige udstyr betyder meget for dig. Vælg let og åndbart tøj, der hjælper din krop med at slippe af med varmen. Du producerer nemlig meget varme, når du træner.

Carbon-sko kan også forbedre din præstation. De giver et mere elastisk afsæt sammenlignet med almindelige træningssko.

Form

Din fysiske form er selvfølgelig alt afgørende for sluttiden. En god plan, hvor du holder et jævnt tempo, hvor du undgår at tabe for meget fart mod slutningen, giver de bedste resultater, og

Den bedste strategi er en negativ splittest. Det betyder, at du gennemfører sidste halvdel lidt hurtigere end første halvdel.