Smartere triatlontræning med 
TriDot og min coaching
TriDot er en træningsplatform, der bygger på data fra triatleter på alle niveauer og bruger kunstig intelligens til at bygge og justere din træning dag for dag – baseret på dine data, din form og din hverdag. TriDot bygger planen ud fra de samme principper som resten af min guide til triatlon.
Kombineret med min personlige coaching får du det bedste fra to verdener: AI’ens præcision og en coachs erfaring med træning og konkurrencer.
Fordele
TriDot
- AI-optimeret træning – altid opdateret til din form
TriDot analyserer dine træningsdata og justerer programmet løbende, så du altid træner i de rigtige zoner og får den bedst mulige fremgang. - Mere kvalitet for mindre træningstid
Ifølge TriDot finder platformen de mest effektive pas, så du undgår unødvendige kilometer og timer. - Personlig tilpasning uden manuel planlægning
Programmet tilpasser sig automatisk, hvis du springer et pas over, bliver skadet, eller hvis din restitution tager længere tid. Det betyder, at du altid har en plan, der passer til virkeligheden. - Bygget på store mængder træningsdata
Ifølge TriDot bygger platformen på mere end 20 års data fra triatleter på alle niveauer – fra nybegyndere til verdensklasse. Du får glæde af erfaringen fra et kæmpe træningsfællesskab.
Med mig som din coach i TriDot
- Månedlige coachingsamtaler
Hver måned tager vi en samtale, hvor du kan få svar på alt – fra brugen af TriDot til træning, energiindtag og udstyr. Du får plads til at stille de spørgsmål, du brænder inde med. - En erfaren træner, der følger dig tæt
Jeg holder øje med din træning og udvikling og giver løbende feedback. Hvis noget ikke går som planlagt, kan jeg hurtigt justere programmet. - 14 dages gratis prøve
Få 14 dage gratis og find ud af, om det er det rigtige for dig.
Platformen hjælper dig med at finde den rette balance, så du udvikler dig mest muligt uden at træne hverken for meget eller for lidt.
ESCI-certificeret coach og træner i TriDot
Jeg hedder Thomas Lykke Sørensen. Med 15 års erfaring i triatlon og udholdenhedssport – og 15 Ironman-distancer gennemført – har jeg også gennemført IRONMAN World Championship som Age Grouper i Kona 2022 og Nice 2023. Det har givet mig en stærk forståelse af, hvad der skal til i træning, tålmodighed og de rigtige valg på de rigtige dage.
Som ESCI-certificeret coach arbejder jeg målrettet og datadrevet. Jeg holder mig opdateret på den nyeste sportsvidenskab og omsætter den til enkle, handlebare trin. Med TriDot får du en AI-optimeret plan, der opdateres dagligt efter dine træninger. Min rolle er at få den til at fungere i din virkelighed: kalender, restitution, arbejde, familie, rejser – og med personlig coaching ved siden af din træning.
Trænererfaring
Atleterfaring
Uddannelser
Resultatet er mindre gætteri og mindre spildtid – og mere fremgang med færre skader. Træningen bliver klog, personlig og til at leve med.
Sådan forløber det
1. Opstart
Vi tager en snak. Jeg hjælper med oprettelse og opsætning i TriDot.
Jeg lægger dine mål og konkurrencer ind, så AI’en ved, hvad den skal optimere til.
Jeg sørger for, at træningen passer til dit liv – ikke omvendt.
2. Intelligent og automatiseret planlægning
TriDot bygger din ugeplan med en god balance mellem svømning, cykling og løb.
Systemet justerer automatisk for alt fra varme og vind til din dagsform.
Du har altid et opdateret træningsprogram lige ved hånden på platformen.
3. Kontinuerlig coaching
Her kommer den menneskelige faktor i spil. Hver gang du synkroniserer et træningspas, analyserer jeg også dine data.
Jeg giver dig konkret feedback og justerer planen manuelt, når det kræver det.
Op til stævner gennemgår vi alt fra pacing til ernæring i sammenspil med RaceX
4. Mål og momentum
Op til dit A-race får du en tilpasset nedtrapningsplan og en detaljeret RaceX-pacingstrategi, så du står knivskarpt på startstregen.
Ifølge TriDot er databasen bygget over mere end 20 år, og den bruges til at gøre planlægningen så præcis som muligt.
Ofte stillede spørgsmål om TriDot
Se svarene her.
Hvad er TriDot?
TriDot er en AI-platform, der skaber en dynamisk træningsplan baseret på dine data. Den sikrer, at du altid træner det rigtige, på det rigtige tidspunkt, med den rigtige intensitet.
Hvorfor skal jeg have en coach, hvis AI’en er så smart?
AI giver dig den datadrevne plan. Jeg sikrer, at den passer til dit liv. Jeg oversætter data til handling, hjælper dig med at prioritere i travle uger og fanger de nuancer, en algoritme misser.
Hvad er den største fordel ved TriDot for mig?
Du bruger mindre energi på at gætte og mere på at træne rigtigt. Det giver ro, færre skader og en hurtigere, mere stabil fremgang.
Passer TriDot til mit niveau?
Ja. Platformen skræddersys til dig, uanset om du er nybegynder, der ønsker en tryg start, eller en erfaren atlet, der jagter en podieplads.
Er der en gratis prøveperiode?
Ja, 14 dage helt gratis og uden binding. Du mærker, hvordan det fungerer i din hverdag, og derefter beslutter du, om det er noget for dig.
Hvordan betaler jeg for TriDot?
Med TriDot betaler du med dit kreditkort direkte på TriDot-platformen, og betalingen dækker både platformen og min coaching. Abonnementet er månedligt, der er intet opstartsgebyr, og du er ikke bundet, så du kan stoppe fra den ene måned til den anden.
Hvad er forskellen på TriDot og TrainingPeaks?
TriDot er en platform, hvor kunstig intelligens lægger og tilpasser din træning hver dag ud fra dine data. Jeg planlægger i den platform, du foretrækker. Vælger du TrainingPeaks, lægger jeg planen for dig, og du får TrainingPeaks Premium og Virtual gratis. Med TriDot får du også RaceX til din pacingstrategi. Se hele sammenligningen i min guide til TrainingPeaks vs TriDot.
Hvor tit taler vi sammen, når du er min coach i TriDot?
En coachingsamtale med mig har du hver måned, hvor du kan stille spørgsmål om alt fra træning og ernæring til udstyr og brugen af platformen. Mellem samtalerne følger jeg med i dine data, når du synkroniserer dine pas, og giver dig feedback. Op til dit A-løb gennemgår vi pacing og ernæring ud fra din RaceX-pacingstrategi i TriDot.
Har du spørgsmål til TriDot?
Skriv til mig, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.