Nå dine mål med hjælp fra en certificeret triatlon træner
Triatlon er en udfordrende sport, der kombinerer svømning, cykling, løb og styrke, samtidig med at du skal finde tid til restitution. Som din triatlon træner hjælper jeg dig med at balancere dette og skaber programmer, der både udfordrer og motiverer dig. Jeg tilpasser programmerne til dit niveau, din hverdag og dine mål, en tilgang jeg som triathlon træner har haft stor succes med hos mine atleter.
Thomas Lykke Sørensen
Personlig triatlon træner
Triatlon træner med passion for udholdenhedssport
Mit navn er Thomas Lykke Sørensen, og jeg har over 13 års erfaring med triatlon og udholdenhedssport. Jeg begyndte min rejse tilbage i 2011, og har siden da gennemført mere end 10 IRONMAN-distancer. Jeg har også kvalificeret mig til IRONMAN World Championship i Kona og Nice som Age Grouper. De erfaringer, jeg har gjort mig, har givet mig en klar forståelse af, hvad sporten kræver.
Til daglig arbejder jeg som analytiker, og i min fritid hjælper jeg atleter med at nå deres mål. Min baggrund som analytiker giver mig en struktureret tilgang baseret på data og videnskab. Det betyder, at de programmer, jeg laver, er både målrettede og baseret på den nyeste viden.
Jeg har aldrig været det største fysiologiske talent, men netop det har motiveret mig til at udforske forskellige metoder og strategier for at blive en bedre triatlet. Denne viden deler jeg gerne med dig for at hjælpe dig med at undgå de samme fejl, jeg har begået, og nå dine mål.
Jeg bor tæt på Aarhus, men arbejder online med atleter i hele Danmark.
Få en plan, der passer til dig – og som virker
Når du vælger mig som din personlige triatlon træner, får du meget mere end et standardprogram. Du får et online træningsforløb, som er skræddersyet til dig, din hverdag og dine mål. Jeg tager udgangspunkt i din form og dine ønsker, så vi sammen kan lægge en plan, du både kan gennemføre og få resultater med.
Din træning bygges på videnskabelige principper med fokus på balance mellem belastning og restitution. Målet er, at du skal udvikle dig jævnt og sikkert – uden at brænde ud eller blive skadet. Jeg følger med i dine data og justerer planen løbende, så du får mest muligt ud af den tid, du investerer.
Men det handler ikke kun om tal og træningszoner. Det handler også om dig. Jeg giver dig fuld opmærksomhed og støtter dig, både når motivationen er høj, og når hverdagen driller. Vi arbejder sammen om at finde den rytme, der passer til dit liv – og hjælper dig med at håndtere både de mentale og fysiske udsving, der kan komme undervejs.
Det hele foregår online – så du kan træne, når og hvor det passer dig. Vi holder tæt kontakt gennem TrainingPeaks, beskeder og mails, og du får altid hurtige svar og ærlig feedback fra mig.
Udtalelse fra triatleter
Jeg har været personlig triatlon træner for flere og hjulpet dem med at nå deres mål.
★★★★★
“Jeg har altid drømt om at gennemføre en IRONMAN, og med Thomas’ hjælp nåede jeg det mål. Hans erfaring og vejledning var uundværlig.”
Sarah
Triatlet
★★★★★
“Thomas er en fantastisk triathlon træner. Han hjalp mig med min forberedelse til IM Copenhagen med gode og varierede programmer. Jeg kan varmt anbefale ham.”
Kasper
IM-finisher
★★★★★
“Thomas’ vejledning og programmer hjalp mig med at gennemføre min første halve halve distance – og endda på en bedre tid end forventet! Kan virkelig anbefale Thomas som triathlon træner”
Anders
½ ironman-finisher
★★★★★
“Thomas har en behagelig personlighed og en stærk faglighed. Han er god til at skabe den rette balance, så jeg kan udvikle mig bedst muligt. Hans erfaring gør, at han løbende kan ændre programmet og tage hensyn til udfordringer som skader. Han har været min triathlon træner og vil varmt anbefale ham til alle.”
Kaj
IRONMAN-finisher
★★★★★
“Min oplevelse med Thomas har været virkelig positiv, og jeg kan varmt anbefale ham som triatlon træner til alle, der ønsker at forbedre deres præstation. Han er yderst dygtig og har hjulpet mig godt i gang. Thomas er venlig, kompetent og har en imponerende viden. Med hans hjælp har jeg opnået struktur og forbedret mig i alle tre discipliner. Han har altid stået klar med gode råd.”
Helle
Triatlet
Træn klogere – undgå skader og overtræning
Mange tror, at mere træning automatisk giver bedre resultater. Men sandheden er, at det handler om at ramme den rette mængde og intensitet – og det er præcis der, jeg kan hjælpe dig.
Jeg bruger gennemtestede metoder som progressiv overload og superkompensation, der sikrer, at du bliver stærkere og hurtigere, uden at kroppen siger stop. Du træner præcist nok til at rykke dig – men ikke så meget, at du bliver slidt ned.
Og når livet kommer i vejen – med job, familie, sygdom eller noget uforudset – hjælper jeg dig med at finde balancen i træningen. Det er ikke perfektion, men stabil træning uge efter uge, der skaber resultater på lang sigt.
Mit mål er ikke, at du skal træne mest muligt. Mit mål er, at du skal træne rigtigt – og blive ved med det. For det er dér, du rykker dig for alvor.
Certifikater
Mine uddannelser, certifikater og kursusbeviser.
Ram formen, når det gælder
At være i topform hele året lyder fristende – men det er hverken realistisk eller effektivt. Det handler ikke om at være i form hele tiden, men om at toppe på det rigtige tidspunkt. Og det er netop dér, jeg som din personlige triatlon træner kan gøre en forskel for dig.
Når jeg planlægger din sæson, bruger jeg periodisering og formtopning. Det betyder, at jeg deler træningen op i faser – opbygning, målrettet specialisering og skarp formtuning. Alt sammen for at sikre, at du står skarpt, når det gælder!
Fordi vi hele tiden arbejder med et klart mål for øje, får du ikke tilfældig træning uden klart formål. Hver uge bygger oven på den forrige.
Mit mål er ikke bare, at du kommer i god form. Mit mål er, at du topper, når det betyder mest – og nyder rejsen hele vejen dertil.
Thomas Lykke Sørensen
Personlig triatlon træner
Træner erfaring
Atleter indenfor triatlon, løb, gravel, landevejs- og licenscykling.
Egen erfaring
+10 IM-finishers
IRONMAN World Championship Kona 22 & Nice 23
Utallige andre stævner
Som din triatlon træner skaber jeg programmer, der er skræddersyet til dine mål, din hverdag og dit niveau. På den måde sikrer vi, at du arbejder effektivt og opnår de resultater, du sigter efter – uanset hvilket ambitionsniveau du har.
Kickstart din rejse med en triatlon træner
Er du nybegynder eller erfaren atlet? Som triathlon træner tilbyder jeg personlige programmer, der passer til dine mål, din hverdag og dine behov
Lad os skabe en hurtigere version af dig.
Ofte stillede spørgsmål
Se svarene her.
Skal jeg have et bestemt niveau for at starte et forløb med dig?
Nej, det behøver du ikke.
Jeg træner både nybegyndere, motionister og triatleter med højt niveau. Uanset om du aldrig har gennemført en triatlon før, eller om du jagter en ny personlig rekord på Ironman-distancen, tilpasser jeg din plan til netop dit niveau, din træningserfaring og dine mål.
Du behøver ikke kunne svømme crawl, kende dine træningszoner eller have styr på alt fra starten. Vi bygger det op i et tempo, der passer til dig – og du får hjælp hele vejen. Det vigtigste er, at du har lysten til at lære, udvikle dig og tage et skridt ad gangen.
Hvilket udstyr skal jeg have for at kunne træne efter din plan?
Du behøver ikke det nyeste grej eller dyrt udstyr for at komme i gang. En pulsmåler og et sportsur er ofte nok til at få stor effekt af din træning.
Hvis du har en hometrainer, wattmåler eller GPS-enhed, kan vi bruge det til at måle og styre træningen mere præcist – men det er ikke et krav. Jeg tilpasser din plan efter det, du har til rådighed. Det vigtigste er, at du kan følge din indsats og fremgang – resten kan vi bygge videre på undervejs.
Hvor ofte får jeg feedback på min træning?
Du får løbende feedback – minimum én gang om ugen, men ofte oftere. Jeg gennemgår dine træningsdata i TrainingPeaks og giver dig besked, hvis der er noget, vi skal justere, rose eller dykke dybere ned i. Det kan være alt fra puls og watt til, hvordan du selv oplever træningen.
Du kan altid skrive til mig undervejs – via beskeder eller mail – og jeg svarer hurtigt og personligt. Målet er, at du aldrig står alene med spørgsmål, tvivl eller usikkerhed.
Kan jeg kombinere din træning med klubtræning eller andre aktiviteter?
Ja, helt klart. Mange af mine atleter træner i klub, løber med venner eller deltager på faste hold. Det sociale og det fællesskab, der følger med, er vigtigt – både for motivation og for glæden ved sporten.
Jeg tilpasser dit program, så det spiller sammen med dine øvrige aktiviteter, uden at det går ud over kvaliteten i træningen eller din restitution. Det betyder, at du kan være en del af det, du holder af, samtidig med at du følger en struktureret og målrettet plan.
Skal jeg selv justere min træning, hvis jeg bliver syg eller får travlt?
Nej, det er en af fordelene ved at have mig som personlig triathlon træner – det klarer jeg.
Hvis du får en travl uge, bliver syg eller der sker noget uventet i din hverdag, så justerer jeg hurtigt planen, så den passer til din aktuelle situation. Du skal bare give besked, så sørger jeg for, at du kan holde fast i din udvikling uden at presse kroppen for meget. Det skaber ro og overskud, og det betyder, at du undgår unødige stop og frustrationer i træningen.
Hvad sker der, når sæsonen er slut?
Når sæsonen er ovre, slutter forløbet ikke nødvendigvis. Jeg hjælper dig med at evaluere din udvikling og resultaterne, så du kan lære af det, der virkede – og justere det, der kan forbedres. Og hvis du har lyst til at fortsætte, så står jeg klar med en plan, der passer til den næste fase i din rejse.
Som din triatlon træner ved jeg, at kontinuitet er nøglen til succes. Jeg tager derfor udgangspunkt i dine behov, din motivation og de udfordringer, du møder. Mit mål er at skabe programmer, der passer til dig og din hverdag.
Har du spørgsmål?
Skriv det her, så svarer jeg hurtigst muligt.