Din guide til triatlon
Her finder du alt, hvad du skal vide om triatlon. Det er en spændende sport, hvor du svømmer, cykler og løber i én samlet triathlon konkurrence.
Programmer
Uanset om du skal køre sprint eller en Ironman, kan jeg lave et program, der passer til dig og gør din indsats mere målrettet og effektiv.
Triatlon træner
Jeg laver programmer, der giver balance og hjælper dig med at yde dit bedste.
Beregn din sluttid
Indtast dine forventede hastigheder for svømning, cykling og løb samt dine transitionstider. Beregneren viser dig din samlede sluttid.
Triatlon tjekliste
Det er afgørende at have styr på dit udstyr, så du kan fokusere på at yde dit bedste uden stress på race day. Denne tjekliste sørger for, at du har alt med til skiftezonen og konkurrencen.
Triatlon distance
Sporten har mange forskellige distancer, du kan vælge imellem. Her kan du se de mest populære distancer og hvor stor en indsats der skal til hver uge for at klare dem godt.
Laktattest
Testen giver dig vigtig indsigt i, hvordan din krop reagerer på øget belastning, hvilket er afgørende for dig, der kører triatlon.
Puls
At fokusere på puls gør det nemmere at arbejde smartere og mere effektivt. Når du kender dine pulszoner, kan du tilpasse din indsats, så du opnår bedre resultater og undgår overbelastning.
Zone 2
Zone 2-intensitet er en simpel og effektiv måde at forbedre din udholdenhed på. Det hjælper med at forbrænde fedt og gør din krop stærkere og mere modstandsdygtig over tid.
VO2max
VO2max viser, hvor effektivt din krop bruger ilt, når du er aktiv. Det er en vigtig måling af din kondition og din evne til at holde ud over tid.
Jeg dækker mange emner, der kan hjælpe dig, uanset om du er nybegynder eller erfaren. Her finder du enkle tips, praktiske teknikker og gode råd, der kan gøre en forskel for dig. Du kan lære, hvordan du planlægger konkurrencer, gør dit bedste på race-dagen og undgår almindelige fejl. Jeg forklarer også, hvorfor din kost er vigtig både før, under og efter, så du får mest muligt ud af din indsats.
Du kan læse om, hvordan du lægger en god race-strategi, forstår dine data og vælger det udstyr, der passer bedst til dig. Derudover giver jeg tips til, hvordan du holder et stabilt tempo, klarer udfordringer og sørger for, at du har energi nok til at fuldføre. Målet er at gøre det nemt for dig at finde inspiration og viden. Med de rette værktøjer kan du udvikle dig, undgå skader og nå de mål, der betyder mest for dig.