Beregn sluttid til triatlon og Ironman

Vil du vide, hvor lang tid din triathlon eller Ironman varer? Denne triatlon beregner gør det nemt.

Indtast dine forventede hastigheder for svømning, cykling og løb. Tilføj også tiderne for skiftene i transitionen, og så får du den samlede sluttid.

Vælg en standard løbsdistance eller tilpas den, som du ønsker. God fornøjelse og held og lykke til dit race!

Faktorer, du bør tage højde for i triatlon beregneren

Ruteprofil

Ruten har stor betydning for din samlede tid. Flade ruter gør det nemmere at holde en høj fart, mens kuperet eller bjergrigt terræn er mere krævende. Skarpe sving og tekniske nedkørsler kan også gøre det vanskeligere.

Vejrforhold

Vejret har en stor indflydelse på din præstation. Høje temperaturer kan føre til salttab, dehydrering og overophedning, mens kulde kan stivne dine muskler og påvirke din ydeevne. Træn på tidspunkter af dagen, der matcher de forhold, du forventer til konkurrencen. Vind spiller også en vigtig rolle, især på cyklen. Hvis du træner i Danmark, så lær at blive venner med modvinden.

Udstyr

Valg af det rigtige udstyr har stor betydning for præstationen. En aerodynamisk cykel reducerer luftmodstanden og forbedrer din effektivitet. Carbon-løbesko kan gøre en stor forskel ved at give et mere elastisk afsæt sammenlignet med traditionelle løbesko. En veltilpasset våddragt er også afgørende for både i svømmedelen.

Form

Din fysiske form har selvfølgelig en alt afgørende indflydelse på din tid. En god raceplan hjælper dig med at holde et jævnt tempo i de tre discipliner og undgå at du går for meget ned mod slutningen. Sørg også for at have styr på dit væske- og energiindtag, især på længere distancer.

Er næste triatlon lige om hjørnet?

God forberedelse er nøglen til succes, uanset om du deltager i en kort triathlon eller en fuld IRONMAN. Sørg for, at dit udstyr er i orden, så du kan fokusere fuldt ud på din præstation uden bekymringer på race day.

Denne triathlon tjekliste hjælper dig med at være klar til start.