Svømmebriller skal først og fremmest sidde tæt uden at trykke, og linsen skal passe til lyset, du svømmer i. Jeg anbefaler klare eller lyse linser til indendørs bassin, tonede eller spejlede linser til åbent vand i sol og et lidt større synsfelt til triatlon, så du kan navigere.
Briller er det mindste stykke udstyr i triatlon, men de kan ødelægge en hel svømmetur. Lækker de, skal du stoppe og tømme dem. Dugger de, kan du ikke se bøjerne. Trykker de, får du ondt omkring øjnene, længe før du er færdig. Det gode er, at de fleste problemer kan undgås, hvis du vælger efter pasform først og linse dernæst.
Her får du de kriterier, jeg anbefaler, når du skal vælge briller til bassin, åbent vand og konkurrence. Du får også en tjekliste til at teste pasformen og et kig på, hvad forskningen siger om tryk omkring øjnene. Artiklen nævner ingen mærker eller priser.
Hvordan vælger jeg svømmebriller?
Start med pasformen: Brillerne skal slutte tæt om øjenhulen uden trykpunkter. Vælg dernæst linse efter lyset, du svømmer i: klar til indendørs, tonet eller spejlet til sol. Til åbent vand og triatlon anbefaler jeg et lidt større synsfelt, så du lettere kan se bøjer og andre svømmere.
Hvordan vælger jeg de rigtige svømmebriller?
Jeg anbefaler at vælge i tre trin: pasform, linse og model. Briller, der ikke slutter tæt, hjælper ikke, uanset hvor god linsen er.
1. Pasform
Pakningen skal slutte tæt hele vejen rundt om øjet, og næsebroen skal passe til afstanden mellem dine øjne. Min vurdering er, at det er det vigtigste kriterium, og at du kun kan vurdere det ved at prøve brillerne.
2. Linse
Linsefarven afgør, hvor meget lys der slipper igennem. Indendørs har du brug for meget lys, udendørs i sol for mindre.
3. Model
Min vurdering er, at små briller med lav profil, der sidder tæt på øjet, passer godt til bassin. Større briller med bredere synsfelt giver mere udsyn til siderne, hvilket er en fordel i åbent vand.
Ud over de tre trin er der to praktiske ting. Stroppen skal kunne justeres let, også med kolde fingre. Og har du brug for styrke, er det et selvstændigt valg, som jeg gennemgår længere nede.
Briller er kun én del af udstyret. Vil du se resten af det, der hører til svømmedelen, kan du læse om svømmeudstyr som håndplader, pullbuoy og fins.
Hvilken linsefarve skal jeg vælge?
Jeg anbefaler klar eller lys linse til indendørs bassin og tonet eller spejlet linse til sol i åbent vand. I gråvejr er en lys, tonet linse efter min vurdering et godt kompromis.
| Situation | Linse | Hvorfor |
|---|---|---|
| Indendørs bassin | Klar | Lader mest lys igennem under kunstigt lys. |
| Udendørs bassin eller åbent vand i sol | Tonet eller spejlet | Mindsker blænding fra sol og vandoverflade. |
| Åbent vand i gråvejr eller tidlig morgen | Lys tonet (fx gul, rosa eller lys grå) | Giver kontrast uden at gøre det for mørkt. |
| Konkurrence | Den linse, der passer til vejret, plus et reservepar med anden linse | Du kender ikke lyset på forhånd. |
Min vurdering er, at en for mørk linse er en større fejl end en for lys. I dårligt lys kan en mørk linse gøre det svært at se bøjer, andre svømmere og bunden. Svømmer du både indendørs og udendørs, kommer du langt med ét klart par og ét tonet par.
Spejlede linser har en reflekterende belægning på ydersiden, der kaster lyset tilbage. Min vurdering er, at de derfor er mest relevante i skarp sol. Belægningen kan blive ridset, så jeg anbefaler at lægge brillerne i et etui.
Hvordan skal svømmebriller sidde?
Svømmebriller skal slutte tæt om øjenhulen, så de holder vandet ude, uden at du mærker tryk på øjnene eller ved næseroden. Stroppen skal holde dem på plads, ikke presse dem fast.
Min vurdering er, at den mest almindelige fejl er at stramme stroppen for at stoppe en lækage. Lækker brillerne, skyldes det oftere, at pakningen eller næsebroen ikke passer til dit ansigt.
Der er også en god grund til at undgå for stramme briller. I et studie af 13 brillemodeller steg trykket i øjet (øjentrykket) i gennemsnit 4,5 mmHg, når brillerne sad på, og trykket holdt sig forhøjet, så længe de blev båret. Briller med et mindre brilleareal gav en større stigning. Målingerne blev lavet uden svømning (Morgan m.fl. 2008). To nyere studier fandt, at trykket faldt igen, når brillerne kom af (Jiménez m.fl. 2020; Bilici m.fl. 2024).
Jeg anbefaler denne test af pasformen, før du køber:
- Tryk brillerne mod øjnene uden at tage stroppen på.
- De skal suge sig fast et par sekunder. Falder de straks af, slutter de ikke tæt.
- Mærk efter, om pakningen trykker et bestemt sted, for eksempel ved næseroden eller ved yderkanten af øjet.
- Tjek, at næsebroen ikke presser brillerne for tæt sammen eller for langt fra hinanden.
- Sæt stroppen på, og justér den, så brillerne sidder fast uden at stramme.
- Kig til siderne og frem for at vurdere synsfeltet.
Sælges brillerne som svømmebriller til voksne i forskellige størrelser, er det værd at prøve mere end én. Ansigter er forskellige, og den rigtige størrelse er den, der passer dit ansigt.
Hvilke svømmebriller er bedst til åbent vand og triatlon?
Til åbent vand og triatlon anbefaler jeg briller med et lidt større synsfelt og en linse, der passer til lyset. Det gør det lettere at navigere efter bøjer og holde øje med andre svømmere.
I bassinet har du en sort linje på bunden at følge. I åbent vand skal du løfte blikket og navigere efter bøjer og pejlemærker på land. Min vurdering er, at et bredt synsfelt gør det lettere at spotte dem uden at løfte hovedet for meget. Læs mere om navigation i guiden til åbent vand svømning.
Briller og våddragt skal også passe sammen. Jeg anbefaler at prøve brillerne med din badehætte og din triathlon våddragt på før konkurrencedagen, så du ved, at intet strammer eller lækker.
Jeg anbefaler at have to par med til konkurrence: ét med en linse til det forventede vejr og et reservepar, hvis stroppen springer eller lyset skifter. Pak dem efter din tjekliste til triatlon.
Skal du svømme langt, er pasformen endnu vigtigere. Små trykpunkter, du ikke mærker på 20 min, kan blive generende på en hel Ironman svømning på 3,8 km. Jeg anbefaler derfor at svømme langt med brillerne i træning, før du bruger dem i konkurrence.
Svømmebriller med styrke – hvornår giver de mening?
Svømmebriller med styrke giver mening, hvis du til daglig bruger briller eller kontaktlinser og har svært ved at se ure, bøjer eller vægge uden dem. Tal med din optiker om, hvilken styrke der passer til dig.
Det er især i åbent vand, at synet betyder noget. Kan du ikke se bøjerne, svømmer du længere, end du behøver. Min vurdering er, at du i bassinet ofte kan klare dig med det svømmeur eller den tavle, du kan se tæt på, men at uret på væggen kan være svært at se.
Der findes briller med færdige styrker og briller, hvor styrken tilpasses hvert øje. Har du forskellig styrke på øjnene, eller har du bygningsfejl, anbefaler jeg at få rådgivning hos en optiker.
Bruger du kontaktlinser i hverdagen, er briller med styrke også et alternativ til at svømme med linser. De amerikanske sundhedsmyndigheder (CDC) anbefaler at tage kontaktlinser ud før svømning og nævner briller med styrke som en mulighed (CDC).
Hvorfor dugger mine briller, og hvad gør jeg?
Brillerne dugger, fordi den varme, fugtige luft inde i brillen møder et koldere glas, især i koldt vand. Jeg anbefaler at passe på anti-dug-belægningen og bruge anti-dug-middel, når belægningen er slidt.
Mange briller har en anti-dug-belægning på indersiden af linsen. Producenternes plejevejledninger fraråder at røre ved eller gnide indersiden, fordi det kan slide belægningen.
Jeg anbefaler disse vaner, så brillerne holder sig klare:
- Rør ikke indersiden af linsen med fingre eller håndklæde.
- Skyl brillerne i rent, koldt vand efter svømning.
- Lad dem lufttørre, og læg dem i et etui.
- Lad dem ikke ligge i solen eller i en varm bil.
- Brug anti-dug-spray eller -middel, når belægningen er slidt.
Dugger brillerne under en konkurrence, anbefaler jeg at skylle dem kort i vandet. Det er endnu en grund til at have et reservepar med.
Hvad er de bedste svømmebriller for mig?
De bedste svømmebriller for dig er dem, der sidder tæt uden at trykke, passer til lyset og giver det synsfelt, du har brug for. Der findes ikke ét par, der er bedst for alle.
Jeg anbefaler, at du spørger dig selv:
- Hvor svømmer jeg mest? Indendørs, udendørs eller begge dele?
- Hvordan er lyset? Kunstigt lys, sol eller gråvejr?
- Har jeg brug for styrke? Så tal med en optiker.
- Hvor længe svømmer jeg? Jo længere, jo vigtigere er komforten.
- Konkurrerer jeg? Så har jeg brug for et reservepar.
Pris siger ikke noget om, hvorvidt brillerne passer til dit ansigt. Min vurdering er, at pasformen er vigtigere end alt andet. Vil du se, hvad der ellers er vigtigt at købe som ny triatlet, har jeg samlet det i guiden til triathlon udstyr.
Ofte stillede spørgsmål om svømmebriller
Hvad er forskellen på dykkerbriller og svømmebriller?
Dykkerbriller, også kaldet dykkermasker, dækker både øjne og næse og bruges til snorkling og dykning. Svømmebriller dækker kun øjnene, sidder tættere og giver mindre modstand i vandet, så de er beregnet til svømning.
Kan svømmebriller give tryk omkring øjnene?
Ja, for stramme briller kan give tryk omkring øjnene. Studier har vist, at øjentrykket stiger, mens brillerne sidder på, og falder igen, når de tages af. Mindre briller gav større stigning. Forskerne bag et af studierne vurderer, at fundene kan være særligt relevante for personer med høj risiko for grøn stær. Har du grøn stær eller forhøjet øjentryk, så tal med din øjenlæge. Jeg anbefaler at vælge briller, der slutter tæt uden at stramme, og at løsne stroppen, hvis du mærker tryk.
Hvor ofte skal jeg skifte mine svømmebriller?
Der er ingen fast regel. Jeg anbefaler at skifte dem, når pakningen bliver stiv eller revnet, stroppen bliver slap, eller anti-dug-belægningen er slidt, så de dugger, selv om du passer på dem.
Kan jeg bruge almindelige svømmebriller i åbent vand?
Ja, hvis de sidder tæt og passer til lyset. Briller med et lidt større synsfelt og en tonet linse i sol gør det dog lettere at navigere efter bøjer.
Skal mine svømmebriller sidde over eller under badehætten?
Begge dele kan fungere. Jeg anbefaler, at stroppen sidder under badehætten i konkurrence, fordi hætten så holder brillerne på plads, hvis du får et slag. Bærer du to hætter, kan stroppen sidde mellem dem.
Kan jeg svømme med kontaktlinser under svømmebrillerne?
De amerikanske sundhedsmyndigheder (CDC) fraråder det og anbefaler at tage kontaktlinser ud før svømning, fordi vand kan indeholde mikroorganismer, der kan give en alvorlig øjeninfektion. Sundhed.dk beskriver desuden, at vand fra vandhanen kan indeholde acanthamøber, som kan give en sjælden, men alvorlig betændelse i hornhinden hos kontaktlinsebrugere (sundhed.dk). Brug i stedet svømmebriller med styrke, og tal med din optiker.
Bliv stærkere i vandet til din triatlon
De rigtige briller er en god start, men det er træningen, der får dig gennem vandet med overskud. I et personligt triatlon træningsprogram bygges din svømmetræning op sammen med cykel og løb. Har du flere spørgsmål om triatlon, finder du alle mine guides samlet ét sted.
Kilder
- Morgan WH m.fl. Wearing swimming goggles can elevate intraocular pressure. British Journal of Ophthalmology, 2008. https://doi.org/10.1136/bjo.2007.136754
- Bilici S m.fl. Acute effects of swimming goggle wearing on intraocular pressure, anterior chamber biometrics, and optic nerve head morphology. Scientific Reports, 2024. https://doi.org/10.1038/s41598-024-73990-9
- Jiménez R m.fl. Wearing swimming goggles reduces central corneal thickness and anterior chamber angle, and increases intraocular pressure. Current Eye Research, 2020. https://doi.org/10.1080/02713683.2019.1662056
- sundhed.dk. Acanthamøbe-infektion (opdateret 20.08.2026). https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/infektioner/sygdomme/protozoer-og-orme/acanthamoebeinfektion/
- CDC. Healthy habits: keeping water away from contact lenses. https://www.cdc.gov/contact-lenses/about/healthy-habits-keeping-water-away-from-contact-lenses.html
- Hvordan vælger jeg de rigtige svømmebriller?
- Hvilken linsefarve skal jeg vælge?
- Hvordan skal svømmebriller sidde?
- Hvilke svømmebriller er bedst til åbent vand og triatlon?
- Svømmebriller med styrke – hvornår giver de mening?
- Hvorfor dugger mine briller, og hvad gør jeg?
- Hvad er de bedste svømmebriller for mig?
- Ofte stillede spørgsmål om svømmebriller
- Bliv stærkere i vandet til din triatlon
Trustpilot
Instagram
Facebook
LinkedIn
TrainingPeaks
TriDot
Strava