Velkommen til min træningsblog. Her deler jeg guides, tips og erfaringer om triatlon, cykling, løb og udholdenhedstræning, så du kan træne smartere, undgå skader og nå dine mål.
Jeg hedder Thomas Lykke Sørensen og har dyrket udholdenhedssport i 15 år. Jeg har gennemført 15 Ironman-distancer, herunder IRONMAN World Championship i Kona 2022 og Nice 2023. Siden 2021 har jeg arbejdet som coach. Derfor bygger indlæggene både på min egen erfaring og på det, jeg ser hos mine atleter hver uge.
Hvad kan jeg læse om på din træningsblog?
Indlæggene er samlet i fire emner. Træner du til triatlon eller Ironman, finder du overblikket i min guide til triatlon. Vil du blive stærkere på landevej eller gravel, kan du starte med min guide til cykeltræning. Løber du, så læs om zoner, tests og teknik i min guide til løbetræning. Og vil du forstå principperne bag det hele, finder du dem i min guide til udholdenhedstræning.
Hvor skal jeg starte i din træningsblog?
Mange spørgsmål handler om, hvor hårdt du skal træne. Derfor er træningszoner et godt sted at begynde. Når du kender dine zoner, bliver det lettere at styre både de rolige og de hårde pas. Du kan også bruge indlæggene som opslagsværk, når du står med et konkret spørgsmål om din træning, fx om intervaller, restitution eller pacing frem mod et løb.
Forskning peger på, at udholdenhedsatleter typisk laver hovedparten af træningen roligt og kun en mindre del hårdt (Seiler, 2010). Det princip går igen i mange af indlæggene i denne træningsblog, fordi det virker i praksis.
Kan jeg få hjælp til min egen træning?
Ja. Vil du have en plan, der passer til din hverdag, kan du læse om, hvordan jeg arbejder som personlig udholdenhedstræner. Ellers kan du gå på opdagelse i de nyeste indlæg på min træningsblog herunder. God fornøjelse med læsningen!
