Find din næste triatlon distance

Mini triatlon

Triatlon distance varierer – men oftest:

• Svømning: 400 m
• Cykling: 18 km
• Løb: 4 km

En mini er en god introduktion til sporten og består af en kortere svømmetur, cykeltur og løb. Det er en ideel triatlon distance for nybegyndere, der ønsker at prøve kræfter med sporten uden at skulle bruge for meget tid på træning. Med et par timers træning om ugen kan du være godt forberedt til din første multisport-konkurrence.

Stævner i Danmark

Sprint

Triatlon distance varierer – men oftest:

• Svømning: 750 m
• Cykling: 20 km
• Løb: 5 km

Sprint er en populær triatlon distance, som appellerer til både nybegyndere og erfarne atleter. For nye triatleter giver en træningsuge på 3-5 timer mulighed for at opbygge den nødvendige kondition, der kræves for at gennemføre denne.

Stævner i Danmark

Olympisk

• Svømning: 1,5 km
• Cykling: 40 km
• Løb: 10 km

Den olympiske triatlon distance er den officielle OL distance og byder på en spændende udfordring for atleter, der vil teste både fart, udholdenhed og teknik. Den olympiske distance tillader drafting på cykeldelen, hvilket betyder, at du kan køre tæt på andre og få en fordel, ligesom i traditionelt cykelløb. Svømningen kræver ekstra fokus, da den udgør en større del af denne triatlon distance sammenlignet med fx kvart ironman. En god forberedelse bør indebære 5-10 timers træning om ugen med fokus på kondition, fart og teknisk.

Stævner i Danmark

Kvart ironman

• Svømning: 950 m
• Cykling: 45 km
• Løb: 10,5 km

En kvart ironman er en ideel overgang til en længere triatlon distance. Den stiller øget krav til din udholdenhed. Med en træningsindsats på 5-10 timer om ugen bør du kunne forberede dig til denne triathlon distance.

Stævner i Danmark

Halv ironman

Kaldes også IRONMAN 70.3

• Svømning: 1,9 km
• Cykling: 90 km
• Løb: 21,1 km

En halv ironman, også kendt som IRONMAN 70.3, kræver mere træning end til de kortere distancer. Her anbefales det, at du afsætter 7-15 timer om ugen til træning for at mestre denne triathlon distance. Din træning bør indeholde en kombination fart og længere udholdenhedspas, så kroppen gradvist tilvænner sig den længere triathlon distance. Din energiindtag spiller også en store rolle, da kroppen skal kunne holde sig kørende over flere timer.

Stævner i Danmark

Ironman

• Svømning: 3,8 km
• Cykling: 180 km
• Løb: 42,2 km

Ironman distancen er den ultimative triathlon distance og kræver både en stærk fysik og mental styrke. Her bør dine mest intensive træningsuger ligger mellem 12-20 timer om ugen. Din træning bør indeholde flere lange pas, hvor du opbygger den udholdenhed, der er nødvendig. Din energiindtag spiller også en afgørende rolle, da kroppen skal kunne holde sig kørende over mange timer.

Stævner i Danmark