Træningsblog
-
Hvorfor får man krampe under træning? Årsager og hvad du gør
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Hvorfor får man krampe under træning? Oftest træt muskel og for høj fart, sjældent kun salt. Se årsagerne, og hvad du gør, når krampen kommer.
-
Hvor langt er et halvmaraton? Distance, tider og træning til 21,1 km
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Hvor langt er et halvmaraton? Præcis 21,0975 km, altså halvdelen af et maraton. Se typiske tider, hvor lang opbygning du skal regne med, og mine råd.
-
Racercykel størrelse: sådan finder du den rigtige stelstørrelse
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Racercykel størrelse: Find din stelstørrelse ud fra højde, skridthøjde, stack og reach, og se hvad du gør, hvis du ligger mellem to størrelser.
-
Tri styr: sådan vælger og indstiller jeg aerobøjler på min racercykel
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Tri styr på din racercykel? Se, hvordan du vælger og indstiller dit tri styr og gradvist vænner dig til aero-positionen, så du stadig kan løbe bagefter.
-
Crawl svømning: sådan lærer jeg en rolig og effektiv crawlteknik som triatlet
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Crawl svømning handler om kropsposition, vejrtrækning og armtag i den rigtige rækkefølge. Få min trin-for-trin guide med øvelser og et konkret teknikpas.
-
Løbetræning: struktur, zoner og frekvens for fremskridt
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Løbetræning er den ugentlige struktur af rolige kilometer, zoner og få kvalitetspas – ikke et færdigt program alene. Du bygger mest på let arbejde (ca. 80 % zone 2-agtigt), holder typisk 1–2 hårdere pas, og følger fremgang med test. Guiden viser dig sammenhængen: hvad løbetræning er, hvordan du fordeler intensiteten,…