For dig, der vil mere med din træning
Blog om cykling
Cykelblog med fokus på træning, udstyr og gode råd til dig, der elsker landevejs- og licenscykling. Få inspiration og få mere ud af din cykling.
-
Stærk 3. plads til Michael i Master A ved Pinsecuppen
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Siden vi indledte samarbejdet i december, har Michael haft et mål: at kunne køre med i den sjove ende af Master A. I pinsen kom belønningen for måneders målrettet og dedikeret træning – en flot samlet 3. plads ved Pinsecuppen, som strækker sig over tre løbsdage. Allerede tidligt i forløbet stod det klart, at Michael havde en stærk motor. Gennem to tests kunne vi se en powerprofil, som vi vurderede nærmest var skræddersyet til de…
-
I dag spiller præcision og data en afgørende rolle i cykeltræning. Med en wattmåler har både landevejsryttere, gravelryttere og triatleter fået mulighed for at træne mere målrettet og effektivt. En wattmåler registrerer den kraft, du faktisk producerer, og giver dig et præcist billede af din indsats – uanset vind, terræn eller vejrforhold. I denne guide viser jeg dig, hvordan du får mest muligt ud af wattmåling i din træning. Du får hjælp til at vælge…
-
I en tid med stort fokus på zone 2, LT1, LT2 og fueling, vil jeg gerne slå et slag for et ofte overset, men afgørende træningsbegreb: kontinuitet. Det lyder måske ikke lige så glamourøst, men det er fundamentet i al udholdenhedstræning. Det handler ikke om at træne hårdt en gang imellem, men om at dukke op igen og igen – selv på de dage, hvor motivationen er lav. Det er de små, konsekvente skridt, der…
-
En 3. plads til Torben i Master B Herre ved ED-ELITE Kriterium
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Selvom træningen er målrettet MTB-enduranceeventet Offroad Finnmark, viser Torben, at man sagtens kan levere stærke resultater undervejs i forberedelserne. Når man passer sin træning, og grundformen er på plads, så sker der gode ting! I træningen har vi haft særligt fokus på at forbedre Torbens LT1 – altså hans evne til at bruge fedt som primær energikilde ved lav til moderat intensitet. Siden opstarten har vi formået at øge Torbens LT1 med over 40 watt…
-
Resultatet er ikke tilfældigt – det er et produkt af Jespers store dedikation og vores strukturerede, målrettede træningsforløb. Samarbejdet mellem Jesper og jeg begyndte i starten af december, hvor vi lavede en omfattende power profil-analyse. Analysen kortlagde Jespers fysiologiske styrker og belyste specifikke udviklingsområder i forhold til de krav, som de danske licensløb stiller. Frem for at følge en traditionel baseperiode eller deltage i Zwift-løb i vintermånederne, valgte vi at fokusere træningen på netop de…
