For dig, der vil mere med din træning
Blog om triatlon
Få indsigt i triatlon træning, udstyr, kost og konkurrencer. Læs artikler der hjælper dig med at blive stærkere i svømning, cykling og løb.
-
Da Jonas og jeg begyndte samarbejdet i midten af marts, var han hårdt ramt af skinnebensbetændelse. Det havde reduceret hans løbetræning til et minimum. Og med IRONMAN Copenhagen i kalenderen, var vi nødt til at tænke anderledes. Crosstraineren blev hurtigt en central del af hans træning. Flere af de pas, der normalt ville have været løb, blev i stedet gennemført på crosstraineren – med høj intensitet for at vedligeholde og styrke den aerobe kapacitet. Det…
-
Cykeltræning er en afgørende del af din succes som triatlet – uanset om du er ny i sporten eller har gennemført flere stævner. Cykeldelen er typisk den længste og mest tidskrævende disciplin i et triatlon, og det er netop her, du har mulighed for at hente mest tid og lægge fundamentet for en stærk samlet præstation. Hvis du træner struktureret og målrettet, kan du ikke bare forbedre din hastighed og udholdenhed – du kan også…
-
I dag spiller præcision og data en afgørende rolle i cykeltræning. Med en wattmåler har både landevejsryttere, gravelryttere og triatleter fået mulighed for at træne mere målrettet og effektivt. En wattmåler registrerer den kraft, du faktisk producerer, og giver dig et præcist billede af din indsats – uanset vind, terræn eller vejrforhold. I denne guide viser jeg dig, hvordan du får mest muligt ud af wattmåling i din træning. Du får hjælp til at vælge…
-
Svømning er for mange den største udfordring i triatlon. Uden svømmebaggrund kan det være svært at føle sig helt tryg i vandet. Dette påvirker ikke kun din selvtillid – det kan også forringe din præstation på konkurrencedagen. Jeg har selv set utallige triatleter kæmpe med nervøsitet og usikkerhed i vandet. Derfor har jeg skabt denne guide – for at hjælpe dig, uanset om du er nybegynder eller har lidt erfaring. Vi gennemgår alt fra grundlæggende…
-
Overgangen fra cykling til løb i triatlon er en af de mest udfordrende dele af konkurrencen. Efter at have presset kroppen på cyklen, skal du hurtigt omstille dig til løb, hvilket kræver både fysisk og mental forberedelse. Denne guide præsenterer de mest effektive strategier til at forbedre din løbetræning i triatlon, så du kan optimere din præstation og minimere risikoen for skader. Få styr på dine første skridt efter cyklen – og vind tid i…
-
Her får du et overblik over de hurtigste Ironman-tider nogensinde – fra lynhurtige rekorder på flade ruter som Challenge Roth til de barske verdensmesterskaber på Hawaii. Hurtigste tid sat af en mand Den hurtigste officielle Ironman-tid nogensinde blev sat af danske Magnus Ditlev ved Challenge Roth i 2024: Den hurtigste uofficielle Ironman-tid blev sat af Kristian Blummenfelt ved Ironman Cozumel i 2021. Tiden lyder på 7:21:11, men betragtes som uofficiel, da svømme- og cykelruten var…
-
En Ironman er en af de mest krævende sportsudfordringer, du kan kaste dig ud i. Du skal svømme 3,8 km, cykle 180 km og slutte af med et maraton på 42,2 km – alt sammen på én og samme dag. Det er en test af både din krop og dit sind. Siden det første IRONMAN-løb i Hawaii i 1978, er det vokset til en verdensomspændende serie med mere end 30 stævner i over 20 lande.…
-
I en tid med stort fokus på zone 2, LT1, LT2 og fueling, vil jeg gerne slå et slag for et ofte overset, men afgørende træningsbegreb: kontinuitet. Det lyder måske ikke lige så glamourøst, men det er fundamentet i al udholdenhedstræning. Det handler ikke om at træne hårdt en gang imellem, men om at dukke op igen og igen – selv på de dage, hvor motivationen er lav. Det er de små, konsekvente skridt, der…
