For dig, der vil mere med din træning
Blog om løb
Få tips og guides til løbetræning, uanset om du træner til 5 km, halvmaraton eller marathon. Læs artikler om teknik, programmer og motivation.
-
De fleste løbere har på et eller andet tidspunkt oplevet det: Du er godt i gang med din træning, men pludselig rammes du af en skarp smerte i siden af maven. Det kaldes sidestik, og det er især almindeligt under løb. Selvom sidestik løb sjældent er farligt, kan det være så ubehageligt, at du må sænke tempoet eller stoppe helt. Her får du svar på, hvad sidestik er, de mest typiske årsager til sidestik –…
-
I søndags løb Sebastian Copenhagen Marathon – og det gik langt over forventning. Da han tilmeldte sig, var målet at komme under 4 timer. Han krydsede målstregen i 3:18:47. Men det, der imponerede mig allermest, var hans evne til at pace løbet helt rigtigt. Han gennemførte med negativ split – noget under 1 % af deltagerne typisk formår i et marathon. Det er en vild præstation! 🔥 Sebastian begyndte hos mig i december – med…
-
Overgangen fra cykling til løb i triatlon er en af de mest udfordrende dele af konkurrencen. Efter at have presset kroppen på cyklen, skal du hurtigt omstille dig til løb, hvilket kræver både fysisk og mental forberedelse. Denne guide præsenterer de mest effektive strategier til at forbedre din løbetræning i triatlon, så du kan optimere din præstation og minimere risikoen for skader. Få styr på dine første skridt efter cyklen – og vind tid i…
-
I en tid med stort fokus på zone 2, LT1, LT2 og fueling, vil jeg gerne slå et slag for et ofte overset, men afgørende træningsbegreb: kontinuitet. Det lyder måske ikke lige så glamourøst, men det er fundamentet i al udholdenhedstræning. Det handler ikke om at træne hårdt en gang imellem, men om at dukke op igen og igen – selv på de dage, hvor motivationen er lav. Det er de små, konsekvente skridt, der…
