Træningsblog
-
Hvad er tærskeltræning, og hvordan træner jeg den?
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Tærskeltræning: sådan designer du tærskelintervaller omkring LT2, undgår grå zone og fordeler udholdenhedstræning polariseret. Pas-bibliotek og stop-tegn.
-
10-20-30 løb: sådan bruger du metoden
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
10-20-30 løb: sådan kører du 30-20-10-blokke, lægger interval løb ind 1×/uge og styrer intensitet med RPE. Pas-skabelon og fejl at undgå.
-
Gravel dæk: vælg bredde og mønster til dansk grus, kør tubeless, og sæt gravel dæktryk efter vægt og underlag. Tabel og tjekliste – uden priser.
-
Nedtrapning før ironman: skær mængden 1–3 uger, behold intensitet, øv ernæring og pacing. Se tjekliste til din sidste uge – uden racetider.
-
Hvilken triathlon hjelm skal jeg vælge?
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Triathlon hjelm: sådan vælger du mellem aero og landevej, tjekker pasform og ventilation, og spænder korrekt i T1. Godkendt hjelm først – ingen priser.
-
Forbrænding ved løb: hvor meget, og er gang det samme?
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Forbrænding ved løb: Se hvor mange kalorier du forbrænder pr. time og pr. km, og om du forbrænder det samme ved løb og gang. Med tabel og regneregel.