Træningsblog
-
Triathlon cykelsko: hvad adskiller dem, og skal du have dem?
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Triathlon cykelsko er bygget til hurtige skift og våde fødder. Se forskellen på tri-sko og landevejssko, hvordan de skal sidde, og hvornår de giver mening.
-
Bikefit: hvad bliver justeret, og hvornår giver det mening?
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Et bikefit tilpasser cyklen til din krop. Se hvad der bliver justeret, forskellen på et statisk og dynamisk bikefit, og hvornår det giver mening.
-
Borg skala: sådan bruger du den i din udholdenhedstræning
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Borg skala 6–20 måler, hvor hårdt træningen føles. Se hvad tallene betyder, hvordan de passer til puls, laktat og zoner, og brug dem i din træning.
-
Løbeteknik: små ændringer, der gør dit løb lettere
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
God løbeteknik gør dit løb lettere og kan mindske risikoen for skader. Se hvad studierne siger om holdning og fodisæt, og få mine løbeteknik øvelser.
-
Ironman løb er et maraton på trætte ben. Se hvordan du træner løbet, bruger gåpauser i depoterne og undgår de maveproblemer, der stopper mange.
-
Sprint triatlon: sådan bliver du hurtigere på kort distance
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Sprint triatlon handler om fart. Få mine råd til svømmestarten, cyklen og løbet på trætte ben, og se en træningsuge til 750 m, 20 km og 5 km.