Træningsblog
-
Triatlon distance – oversigt fra sprint til Ironman
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Triatlon distance i km: mini sprint, sprint, olympisk, kvart, halv og hel IRONMAN. Se danske stævner i 2027, og find den distance, der passer dig.
-
Coopertest: sådan løber du de 12 min og fordeler kræfterne
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Coopertest: sådan løber du de 12 minutter, fordeler kræfterne og bruger resultatet. Se Forsvarets krav, og undgå de typiske fejl i din næste test.
-
Bip test: sådan tester du din kondition på 20 meter
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Bip test: sådan foregår testen på 20 meter, sådan læser du dit niveau, og det kræver Forsvaret. Se også, hvordan du træner dig op til næste test.
-
Kondital: hvad betyder dit tal, og hvordan måler du det?
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Kondital viser, hvor meget ilt din krop optager pr. kilo. Se kondital tabel for mænd og kvinder efter alder, og lær hvordan du måler og løfter tallet.
-
VO2max træning: sådan løfter du loftet for din form
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
VO2max træning med konkrete intervaller til cykling og løb: hvor hårdt, hvor lange pauser og hvornår i sæsonen. Se fire pas, du kan bruge med det samme.
-
Anaerob træning: den korte, hårde træning, der giver dig et ekstra gear
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Anaerob træning er korte, meget hårde pas fra 10 sekunder til 2 minutter. Se hvem der har brug for dem, og byg dit første pas med mine eksempler.