Træningsblog
-
Laktattærskel: hvad er LT1 og LT2, og hvordan træner du efter dem?
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Laktattærskel forklaret: hvad LT1 og LT2 er, hvad du mærker ved hver, og hvordan du bruger dem til dine zoner. Læs guiden, og træn mere præcist.
-
Zone 2 træning: sådan rammer og bruger du zonen i hverdagen
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Zone 2 træning ligger lige under LT1, ca. 85–89 % af tærskelpulsen i løb og 81–89 % på cykel. Se, hvordan du rammer zonen, og få eksempler på pas.
-
Aerob træning: derfor skal det meste af din træning være rolig
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Aerob træning bygger hjerte, blod og muskler, så du holder farten længere. Se hvorfor 80–90 % af din træning bør være rolig, og byg din base.
-
Løbekadence: hvad er en god kadence, og skal du ramme 180?
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Løbekadence: Se hvad en god kadence er, om 180 skridt i minuttet passer til dig, og hvordan du øger din skridtfrekvens sikkert. Test din egen i dag.
-
FTP test: sådan tester du din FTP på cyklen
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
FTP test: Lær at lave en 20 minutters test eller ramptest, og hvor ofte du bør teste. Med eksempel og forskning – find din FTP og dine zoner i dag.
-
Styrketræning for triatleter: sådan bliver du mere økonomisk
Thomas Lykke Sørensen
Thomas Lykke Sørensen
Styrketræning for triatleter: Se hvad forskningen siger om løbe- og cykeløkonomi, de bedste øvelser og en plan for sæsonen. Kom i gang i dag.